稳心应考，青春正好——梅山二中致2026年中考考生的一封信

南京市梅山第二中学
稳心应考，青春正好
-致2026年中考考生的一封信-
亲爱的同学们：
展信安！
仲夏蝉鸣，荷风轻起。你们迎来了人生中的一次重要淬炼——2026年中考。此刻，笔在手中，梦在心中。那些被晨光吻过的书页、被夜色浸透的笔尖，终将在时光的淘洗中，凝结成青春最珍贵的琥珀。
此时的你们心中或许有了向往的高中，那里有窗明几净的校园，风趣幽默的老师，还有无数志同道合的伙伴，与你共赴星辰大海。他们已备好新的故事，只等与怀揣梦想的你们，在九月的秋风里相逢。
请相信，中考不仅是一场考试，更是一种成长。分数不是它的全部，成绩只是另一个起点。成败不在一瞬之间，人生的修行永远一路生花。那一页页写满思索的笔记，那一次次在星光中伏案的夜晚，那些幸福与烦恼交织的早晨与傍晚，都已经悄悄丰盈了你。中考，是你和“自己能行”的信念之间的一场相遇。愿你在这场邂逅中，专注从容，自信笃定。

如果焦虑来袭，请不要苛责自己马上平静。这正说明你在乎、你努力、你有梦。
闭上眼，深呼吸，想象奔涌江水缓缓入海，古都的晨光洒在你额前，那些不被看见的坚持，终会开花结果，成就更丰满的你。
睡前可以告诉自己：“此刻的休憩，是尽力之后的应得放松。”你并不孤单，你身后，是一直守候你的家庭与学校。

考试之后，也请看淡成绩，拓展格局和视野，把生活过得靓丽而丰盛。去陪父母走一段滨江的晚风，向老师道一句由衷的感谢；去劳动、助老、护绿，在志愿中收获价值；更可以走出金陵大地，放眼全国乃至全球进行体验探索；或在城乡之间研学调查，感受南京这座城市从麦浪到星辰的蓬勃脉动。

愿你经过中考后，仍以独立之精神观察世界，以温暖之心意体察人间。愿你明白：人生不是一场速度赛，而是一场意义之旅。也许未来仍有风雨，但请相信，你拥有跨越风雨的力量。
笔下千钧力，无惧万重山。
亲爱的同学
们，祝愿你们以理想为帆，
稳心应考，心之所向，素履以往，待盛夏蝉鸣渐歇时，愿你们能在洒满阳光的心仪校园，共赏那轮属于追光者的朝阳！
南京市梅山第二中学
2026年6月
中考温馨提示
一
考前生活
1.保持体能，调整节奏。
考试前一两天就要制定好作息安排，考中按照自己的正常作息节奏，坚决不熬夜。学习、休息、运动、放松等都要在固定时间进行。
2.有的放矢，查漏补缺。
临考前可适当做些题目，找找答题手感。但不建议写难题、怪题。最重要是回归课本的基础知识，把基本概念、知识要点等识记清楚，尤其是背诵量较大的学科。
3.自信满满，轻装上阵。
相信自己在老师的指导下已经掌握了学科知识，对自己说声：我相信自己，我一定会做得很好！如果紧张，可尝试深呼吸几次。不要有思想负担，把自己会的知识都在试卷上写出来，就能获得理想分数！
4.备好文具，看准时间。
考试所需物品要提前准备好，如：0.5mm黑色签字水笔（建议多带两支）、2B铅笔、橡皮、尺子、圆规、准考证等，可全部装入透明笔袋。每场考试前检查一遍。另外还需注意每场考试的时间，提前出发，预留充分的时间，防止堵车等。
二
心态调整
1.考试不要紧张，沉着答题，合理分配试卷每个部分的答题时间。
2.考中不受影响，专心答题，不要被考场的声音和监考老师影响。
3.考后不对答案，相信自己，考一门扔一门，认真准备下一场考试。

三
家长辅助
1.合理安排饮食：三餐不缺，适当吃些水果蔬菜等。不吃过于油腻、辛辣的食物，不吃以前没吃过的食物。
2.注意提醒作息：提醒作息时间，帮助建立稳定的作息时间表。另外在复习了较长时间后，可提醒稍作休息，眺望远方，补充水分等。
3.了解交通、环境：了解好考试的具体地点和周边的交通状况，熟悉考试时间。
4.传递正能量：保持原有的生活节奏，营造一个轻松的备考氛围，考后不问考试发挥情况、试卷难易情况等。
考前放松小妙招
（一）考前放松冥想
（二）四角呼吸法（情绪紧张时用）
拿出一张纸，如下图（看着四个角，按顺序想像并操作）：“①看着左上角，深深吸气并数到4 （1、2、3、4，数到4）。②将目光转到右上角，屏住呼吸并数到4。③将目光转到右下角，缓慢呼气并数到4。④将目光定在左下角，默默地对自己说，‘放松……放松……微笑’。这是一个很常用的放松方法， 尤其适合考试时的情绪状态。考生们：吸气、屏住呼吸、呼气、放松，把这四个角分别数上1、2、3、 4，我们的情绪马上就会变得安定。

来源：梅山第二中学
联合出品：
南京报业传媒集团江豚新闻融媒体中心
江苏新魅力校园融媒体中心
江苏教育频道《名校名家行》栏目组

本平台及网站发布内容，由上述出品单位原创或者甲方授权，未经许可禁止转载。如若发现我们的内容使用了第三方素材，请权利人联系我们洽谈授权或删除。